» » Советы врачей по лечению спортивных травм

Советы врачей по лечению спортивных травм

Наша работа связана в первую очередь лечением спортивных травм. Их причиной обычно являются либо ошибки на тренировках, либо неправильная техника. По нашему мнению, необходимость в интенсивной реабилитации - это своего рода трагедия. Подавляющего большинства проблем вполне можно избежать. Поэтому свою главную задачу мы видим в профилактике - нужно свести к минимуму риск травм. Этот же принцип применим к повседневной жизни любого человека. Мы то и дело подвергаем свое тело непривычным нагрузкам, приспосабливаясь к различным условиям существования и видам деятельности. Поэтому хорошая физическая подготовка нужна в повседневной жизни не меньше, чем профессиональным спортсменам. Если вы не страдаете от хронических болей в спине и не хотите столкнуться с ними в будущем, ваши шансы на успех значительно возрастают. Следуя программе, вы не только получите пользу от упражнений, но и будете наслаждаться мыслью о том, что заранее расчищаете свои путь от потенциальных проблем. Профилактика, делая человека более здоровым, сильным, гибким, позволит жить полной жизнью, достигая того, о чем он, возможно, и не мечтал. Если же вы, подобно многим несчастным, постоянно мучаетесь болями в спине, а врачи лишь разводят руками, не находя ни травм, ни болезней, ни врожденных аномалий, придется подумать о реабилитации. Видимо, пришло время действовать - в самом прямом смысле слова. Прошли те времена, когда при болях в спине специалисты рекомендовали постельный режим, который порой затягивался на долгие недели. Доказано, что такой подход только замедляет выздоровление. Кратчайший путь к нему - грамотная физическая активность. Спина должна быть не просто здоровой, а гибкой, сильной и сбалансированной. Именно на это нацелена программа, которая позволяет добиться кардинальных перемен к лучшему. Нужно только потратить полчаса в день на несложные упражнения. Поверьте на слово - эта инвестиция в самого себя принесет колоссальные дивиденды. Начав заниматься по программе, люди уже через несколько дней говорят о приливе энергии, улучшении подвижности и даже о долгожданном облегчении хронической боли. Ваша очередь ощутить все это на собственном опыте. Итак, на старт! Основа программы - повышение гибкости с помощью активного избирательного растягивания мышц. Именно с этого мы и начнем. Переоценить роль в нашей жизни гибкости невозможно. Когда ничто не мешает движениям в суставах, тело действует именно так, как задумано самой природой: легко, эффективно я безболезненно. Возможно, вы уже подзабыли, что это такое. Постараемся вернуть эту радость свободного движения! Принципы избирательной активации на удивление просты. Как уже неоднократно говорилось, мышцы работают как пары антагонистов. Когда одна сокращается, противоположная удлиняется, иначе не будет движения. Если вы хотите растянуть мышцу, ее надо расслабить, но это невозможно, когда она работает. Значит, надо подключить ее антагонистов. Вы их целенаправленно активируете - они сокращаются. Одновременно именно мышца, которую вы хотите растянуть, расслабляя.Она словно изолируется от прочих. Многие спортсмены неправильно готовятся к нагрузкам, растягивают мышцы, наклоняя голову к колену выпрямленной ноги. Таким способом не удается расслабить нужную мускулатуру, и эффект может быть обратным.


8-02-2018, 23:22
Автор: admin
Просмотров: 8
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.