DataLife Engine > Диеты и Спорт > Когда же, лучше, заниматься спортом???

Когда же, лучше, заниматься спортом???


2-03-2018, 22:24. Разместил: admin

При занятиях любыми видами спорта, нужно учесть много факторов. Один из которых - это время суток. Этот момент очень важен, и зависит от особенностей биоритма, индивидуально для каждого человека. Выбор времени для занятий, при правильном соответствии с собственным организмом, даст огромный прилив энергии и исключит появление усталости. Чтобы избежать стресса, не нужно выполнять тяжелые упражнения утром, из-за понижения температуры тела чтобы не получить растяжений и травм. Поэтому заниматься стоит после обеда, либо вечером, когда ваш организм на максимуме.Также нужно учесть и то какая у вас работа, если она умственная, то предпочтительнее заниматься спортом вечером, если же физическая, то по утрам. Интеллектуальным видом спорта, таким как: тэйквондо, каратэ, гольф - лучше заниматься от 10:00 до 12:00 ч. дня, по причине высокого выброса адреналина. Эта особенность даст вам лучше сосредоточиться при тренировках. В обед, с 14:00 до 15:00 ваша активность понижена, поэтому в этот период не стоит тренироваться. Занятия с отягощениями и тренажерами лучше планировать с 15:00 до 16:00. В период 16:00 и 19:00 разумнее будет заняться аэробикой или бегом. С 8:00 до 10:00 температура тела падает и ваша энергия тоже, в это время заниматься не рекомендуется. По большому счету каждый человек индивидуален, поэтому при занятиях спортом, нужно экспериментировать и находить для себя оптимальные варианты тренировок, прислушиваясь к вашему самочувствию и ощущениям.



Вернуться назад