» » Сквош - самая быстрая из всех игр с ракеткой

Сквош - самая быстрая из всех игр с ракеткой


Сквош считается самой быстрой из всех игр с ракеткой. Это хорошо. Обычно, чем быстрее движения, тем лучше развивается тело. Однако высокая скорость означает и повышенный риск травм. Действительно, сквош лидирует по их числу среди всех ракеточных видов спорта - 59% травм, получаемых в ходе таких игр.

Говорить о том, какие мышцы для спортсмена главные, бессмысленно. Интенсивно работает все тело. Надо быть гимнастом и акробатом, в том числе воздушным, не говоря уже об умении владеть ракеткой.

В сквоше требуются сила, выносливость, точность, зоркость, безупречная координация, молниеносная реакция. Все это здорово, если бы не маленькое "но". Любой сбой может серьезно отразиться на здоровье - и самого игрока, и его соперника, хотя на фоне других видов спорта такие случаи редки. Спортсмены налетают на стены, падают, задевают друг друга ракетками, не успевают уворачиваться от мяча.

Зато усталостных повреждений очень мало. Обычно они возникают, когда игроку попадается соперник выше классом или матч длится изматывающе долго. Удары из-за головы чреваты растяжениями плеча и ущемлением нервов, что ведет к болям в руке и ее онемению. Поскольку ракетка легкая, бить приходится изо всех сил, а это грозит перегрузками локтю и запястью. Резкие перемещения по площадке, особенно повороты па месте, могут привести к растяжениям стоны и голепостопа. Однако самые опасные травмы грозят голове и глазам. В них может попасть летящий мяч, чужая, а то и своя ракетка.

В общем, будьте осторожнее и следуйте нашим рекомендациям.

Поддерживайте баланс. Если вы не "двуправорукий", значит, во время игры у вас работает главным образом одна рука и соответствующая ей половина корпуса. Если не делать уравновешивающей физкультуры, вторая сторона может в конечном счете стать слабее. Не забывайте: ей тоже нужны сила и гибкость - сверху донизу.

Тренируйте выносливость. Сквош - отличный способ сбросить накопившееся за день напряжение и размять тело, однако для укрепления здоровья он не подходит. Это игра для людей, уже находящихся в хорошей спортивной форме. Не хотим никого пугать, но плохо подготовленным любителям сквош грозит инфарктом миокарда. Хорошая выносливость не только даст вам преимущество перед уставшим соперником, но и может спасти вашу жизнь. Играя в сквош, обязательно занимайтесь кардиотренингом.

Защищайте глаза. Пользуйтесь специальными противоударными очками для ракеточных игр. Они должны хорошо подходить и прочно держаться.

Разминайтесь. Разогревайте мышцы перед игрой. Если они недостаточно эластичны, резкие движения могут их травмировать.

Выбирайте обувь. Не играйте в беговых кроссовках - они хорошо походят для движения вперед, но не для резких бросков в стороны и поворотов на месте. Надевайте специальные туфли теннисного типа. Подбирайте их точно по ноге и потуже шнуруйте.

Будьте бдительны. Не заходите на корт в разгар игры. И внимательно следите за мячом и соперником - их движения далеко не всегда предсказуемы.

Применяйте секретное оружие: растягивайте отводящие мышцы бедра. Оно прекрасно подготовит ноги и спину к выпадам, прыжкам и поворотам.

8-02-2018, 23:13
Автор: admin
Просмотров: 8
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.