» » Сноубординг как акробатическое искусство

Сноубординг как акробатическое искусство


Этот вид спорта, называемый иногда сноубордизмом, появился еще в начале 1920-х, но именно сейчас его популярность растет небывалыми темпами. Бывший раньше уделом трюкачей-одиночек, буквально бросавших вызов смерти на глазах изумленной публики, он превратился в сложное хореографическое, акробатическое, почти балетное искусство с регулярными международными соревнованиями, хотя и продолжает относиться к экстремальным занятиям.

Скользя по склону на сноуборде, спортсмен балансирует и поворачивает, работая сгибателями и разгибателями стоп и голеней, а также отводящими и приводящими мышцами бедра. Корпус наклонен вперед и стабилизирован в этом положении благодаря напряжению главным образом брюшного пресса.

Руки большую часть времени вытянуты в стороны, играя роль балансиров, или же хватают в воздухе доску, чтобы развернуть ее в нужном направлении. В целом тело очень подвижно - оно управляет споубордом, играя своим центром тяжести и меняя давление на края доски. Физические принципы спуска почти идентичны действующим при серфинге: отклоняясь в одну сторону, вы поворачиваете в противоположную.

Самые распространенные проблемы сноубордистов - растяжения, переломы и ушибы. Большинство их, особенно выше пояса, возникает при падениях. Интересно, что из двух ног страдает главным образом левая, которая обычно закреплена на доске перед правой. Естественно, новички рискуют сильнее ветеранов, но профилактика травм отнюдь не сложна.

Разминайтесь перед катанием. Для быстрого и точного маневрирования доской необходимы сила и гибкость тела. Сноубординг развивает его несколько однобоко, поэтому дополняйте занятия им растягивающими и укрепляющими мышцы упражнениями.

Используйте высоту. Бег, катание на велосипеде или на роликах - любая аэробика в разреженном горном воздухе очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Многие спортсмены, специализация которых требует в первую очередь дыхания, перед крупными соревнованиями предпочитают тренироваться поближе к облакам. К пониженной концентрации кислорода в атмосфере организм приспосабливается, увеличивая в крови количество переносящих его клеток - эритроцитов. В результате, если спуститься ближе к уровню моря, где кислорода больше, клетки первое время снабжаются им лучше, чем обычно. Это означает повышенную выносливость при длительных нагрузках. Так что, поднявшись со сноубордом в горы, пользуйтесь случаем. Занимайтесь кардио-тренингом - совершенствуйте дыхание. Это никогда не помешает.

Следите за погодой. Горные условия отнюдь не идеальны. Одевайтесь так, чтобы не мерзнуть. Темными очками защищайте глаза от солнца, снежного блеска и случайных ударов. Мажьте кожу (в том числе на губах) кремом от ультрафиолета. Пейте больше воды.

Применяйте секретное оружие: растягивание вращателей груди и поясницы. Оно разогреет спину, облегчив управление сноубордом.

8-02-2018, 23:10
Автор: admin
Просмотров: 7
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.