» » Дей/ствующая программа нагрузки спины

Дей/ствующая программа нагрузки спины

Разработанная программа избирательной активности дает ощутимые результаты сразу же, а не через недели занятий. Уже после первой тренировки вы почувствуете себя значительно лучше и поймете, почему элементарные на первый взгляд принципы тренировки по методике избирательной активации совершили революцию в мире спорта.

Полностью наша программа включает три составляющие:

- активное избирательное растягивание мышц (или групп мышц)

- активное избирательное укрепление мышц (или групп мышц)

- кардиотренииг.

Мы детально рассмотрим каждую составляющую и подскажем, как объединить эти упражнения в три цикла, которые позволят пройти путь от "новичка" до "середняка", а затем до "передовика". Наращивание нагрузок произойдет постепенно и безопасно. Вы удивитесь собственным результатам, особенно когда начнете сочетать разные элементы программы, достигая за минимальное время максимального эффекта.

Первый из этих элементов - активное избирательное растягивание. Исходный уровень подготовки не имеет значения. Вы сами определите, с чего начать, исходя из того, насколько подвижны суставы. Уже во время первого занятия вы почувствуете, как тело становится более гибким, ощутите свободу движений, от которой, возможно, уже давно отвыкли. Продолжая занятия, вы будете добиваться все новых успехов, сами устанавливая для себя темпы этого прогресса. Постепенно движения в суставах достигнут той амплитуды, которая предусмотрена для них самой природой. Одновременно улучшится кровообращение. Вы станете крепче спать и лучше себя чувствовать.

На следующем этапе вы добавите занятия с грузами, которые укрепляют и тонизируют мускулатуру. Вы сами подберете исходный вес гантелей и манжет, а потом будете увеличивать его, когда сочтете нужным. Вы укрепите мышцы, которые поддерживают спину и защищают ее от травм и боли. Уже через несколько занятий вы почувствуете себя сильнее и энергичнее.

Восстановив свободу движений и приучив мышцы к новым нагрузкам, вы добавите к нашим упражнениям ходьбу. Эта программа позволит сжечь калории, стимулирует сердечно-сосудистую систему и возвратит былую выносливость. К этому моменту вы достигнете уровня "передовика", т.е. овладеете навыками, которые помогают сохранять здоровую и сильную спину десяткам спортсменов-олимпийцев.


8-02-2018, 22:58
Автор: admin
Просмотров: 6
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.